大承有道2020年11月健康日报

下肢保暖

人老先老脚，随着年龄的增长，气不足以沉至下肢，若再受风寒，肺气循行的阻力增大，肾的负荷也随之加大。

肺气弱、肾阳耗，身体就会加速病变，特别是40岁以后，如果下肢不注重保暖，更是雪上加霜。

发热的饮食护理

（一）食肉则复

发热患者既伤津又耗气，胃之气阴必然有所损伤，加之，邪热尚未尽消，正待死灰复燃。

此时“食肉”（即煎炒烹炸食物），一则有碍消化，不利恢复胃气;二则给邪热提供能量，如此则胃气益虚而邪气转盛，导致复热。

发热的饮食护理

（二）多食则遗

发热患者伤津耗气，胃之气阴必然有所损伤，脾胃运化功能减弱。

此时，增进饮食，则会造成食谷不化，内积而生热，与残存的余热相薄，则两热相合，又重新发热，所以有余热不尽的情况出现。

发热的饮食护理

（三）宜乎热粥 以助药力

发热患者伤津耗气，人体正气亦有所损耗，从而出现正气虚弱的现象。

此时，可予热粥，一则可鼓舞正气，使热邪排出体外，二则能温暖肠胃，以抵御邪气；同时应清淡饮食，以易消化吸收的食物为主。

立冬养生小记

冬进补 春打虎

十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。

好多地方有各种各样的美味佳肴，比如韭菜炒黄鳝、羊肉萝卜汤、清炖牛肉、百合银耳羹等，也有的药店用十数种补益的中药材炖鸡汤来招揽顾客！

冬季养生的行为习惯（一）

冬三月，此为闭藏，水冰地圻，无扰乎阳！

冬季的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。
当此时节，水寒成冰，大地龟裂，阳气深藏于地下，不要轻易地去扰动它。

冬季养生的行为习惯（二）

早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意！

冬天万物凋零，是自然界万物闭藏的时节，人们应早早入睡，迟些起床，起床和睡觉以日出和日落为准，使意志好像埋伏藏匿般的安静，好像有难以告人的私情，又好像已经获得了秘密一样的愉快。

冬季养生的行为习惯（三）

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺！

冬天是万物封藏的时节，人们应避免严寒的侵袭，保持温暖，不要使皮肤开泄而汗出，以致于闭藏的阳气受到影响。所以喜欢晨练，喜欢健身的朋友们，这个季节要适度的运动，不可起早，也不可大汗淋漓，反之，则必伤阳气。

冬季养生的行为习惯（四）

此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季是万物封藏的时节，肾与冬季相通应，如果违逆养藏的法则，肾气就会受到伤害；到了春天还会导致四肢痿弱逆冷。究其原因，是由于身体的精微物质在冬天未能得到应有的闭藏，以致春天生发所需的能量不足。

三九贴 冬病冬调 夏病冬防

“三九贴”是中医顺应四时节气，内病外治的一种特色疗法，贴敷时间从冬至起，分别在一九、二九、三九三个时段连续贴敷三次。

如需要增强疗效，可在一九前或四九贴敷加强贴。三九贴与三伏贴配合贴敷疗效更佳。

三九贴时间

预贴：2020年12月12日-2020年12月20日
一九：2020年12月21日-2020年12月29日
二九：2020年12月30日-2021年1月7日
三九：2021年1月8日-2021年1月16日
加强贴：2021年1月17日-2021年1月25日

微汗与饮食

在发烧的时候，切忌大汗，饮食宜清淡、宜减少，这个时候绝非进补的时候，绝非加强营养的时节。在孩子发烧时，只要父母们把好了汗和饮食这两道关，便能使孩子的身体在每一次的生病中获得成长。

三 白 汤

三白汤：白萝卜半个切块，大白菜根1个切开，大葱葱白2根切成段，放1000毫升水，煮20分钟即可，趁热喝下。
三白汤是厨房里的感冒药，散寒解表、发汗通阳，在刚刚着凉，初期未发烧，怕冷或怕风吹，有流鼻涕等症时，都可以用它们煮水喝，汗出寒解。

揉 腹

孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为养生之法。

揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调和阴阳，从而缓解便秘、失眠、减掉小肚子赘肉等。